Mediteren

Een van de meest natuurlijke lichamelijke en geestelijke vormen van zuivering is meditatie. Mediteren is al duizenden jaren oud en is in veel Aziatische en andere oosterse landen een diep in de samenleving gewortelde traditie.  De kinderen in die landen groeien er van jongs af aan mee op en als mediteren een gewoonte is geworden omdat je er mee opgegroeid bent dan is dat een  zegen! Inmiddels zijn vele vormen en technieken van meditatie naar het westen overgewaaid (de globalisering heeft ook positieve kanten!) en kunnen we uit vele varianten kiezen als we er mee willen beginnen. Het leuke van mediteren is dat het voor iedereen toegankelijk is ongeacht leeftijd. Het vereist geen talent ,aanleg of vooropleiding om te kunnen  beginnen met mediteren.

Door te mediteren kunnen we ervaren wie wij werkelijk zijn en  een  bewustzijnskanteling van extern  naar intern bewerkstelligen. Door het bewustzijn naar binnen te richten verschuift ook het referentiekader van waaruit wij het leven ervaren naar binnen toe in plaats van dat het naar buiten toe is gericht. Een van de oorzaken van onze innerlijke onrust en de daaruit voort vloeiende stress is dat wij ons "ervaringsreferentiekader" buiten onszelf (naar buiten toe) hebben geplaatst. Dit wordt aangestuurd door ons denken. Deze ervaringsdynamiek stoelt op het denken terwijl een interngericht bewustzijn stoelt op observerend voelen. Het werkelijke lijden van het denken echter komt niet voort door het denken zelf , maar door het feit dat wij onszelf identificeren met het denken. Door de identificatie ermee zijn we er volkomen in vast blijven zitten. We hebben onszelf werkelijk verloren in en door het denken.

Door te mediteren leren we het denken meer te observeren en daardoor de identificatie ermee los te laten. Meditatie leert ons het veld te ervaren waarin de gedachten opkomen en weer verdwijnen zonder dat wij er volkomen in opgaan. Hierdoor wordt onze Geest weer teruggebracht naar haar natuurlijke oorsprong. En wel die van een observerend gelijkmoedig  karakter in tegenstelling tot de nu onnatuurlijke reactionele gehechte manier van zijn. We kunnen daardoor het dagelijks leven ook op een meer harmonieuze en krachtiger manier ervaren.

Er zijn verschillende meditatietechnieken en ik hanteer , en ze zijn afhankelijk van de persoonlijke behoeften :

Mantrameditatie

Meditatie met een mantra als baken. De oerklank Aum is een fijne en veelgebruikte mantra bij deze vorm van meditatie. De mantra wordt door de persoon zelf mentaal geproduceerd.

Klank/muziekmeditatie

komt op het zelfde neer als mantra meditatie met het verschil dat de muziek of klank extern wordt geproduceerd.

Ademhalingsmeditatie/Annapanna

Meditatie waarbij de ademhaling als baken dient. De aandacht kan op een specifiek ademhalingsgebied zijn gevestigd maar ook op het gehele ademhalings energieveld.

Lichaamsmeditatie
Meditatie waarbij wij het lichaam als geheel of bepaalde gebieden van het lichaam gebruiken als baken. We gebruiken daarbij de lichamelijke gewaarwordingen of sensaties als aandachtspunt.

Gaiameditatie
Meditatie waarbij wij de Gaia energie gebruiken als baken of bepaalde Aardse geluiden zoals de zee of een stromende rivier of de wind etc. Erg fijne techniek, logisch met onze lieve krachtige planeet:-)!

Vipassanameditatie

Voor Vipassana verwijs ik naar de Vipassana websites www.dhamma.org.